减肥后怎么防止反弹 如何练成光吃不胖的体质

编辑:SUDS2017-12-19 11:47:09 关键字: 减肥后怎么防止反弹

减肥后怎么防止反弹?我曾经有一个梦想,哪天我也能减肥成功后,养成光吃不胖的体质,这样就能尽享天下美食而不再受肥胖困恼!别人笑我白日做梦,但是我却将梦想变成现实。减肥成功一年有余,至今没反弹!或许很多人都想知道减肥后怎么防止反弹

减肥后怎么防止反弹 如何练成光吃不胖的体质

减肥后怎么防止反弹

有一种人的存在是天生典范,那就是传说中的光吃不胖。事实上我们身边的确存在这样的人,很多人一辈子也没有胖过,不仅身体健康而且从不忌口,有没有想过她们为什么可以我就不行呢?

减肥后怎么防止反弹?

经过观察、研究、总结我把光吃不胖的人进行了分成了三类,正所谓知己知彼才能百战不殆。

1、吃的多消耗的也多

这类人群以我们的父辈们为多,虽然吃的很多但是干活等等消耗量也大,所以很多人是一辈子也没发胖过。虽然他们不懂什么是干吃不胖的易瘦体质,但是却一直是“多吃多动”的受益者。现在很多热爱运动的人士也是同样如此,甚至于很多女孩子为了多吃满足口福而选择大量的运动。

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2、吃的少消耗的也少

这类人群以身材苗条但是运动很少的女孩子居多,她们运动的少但是同样吃的也少,用猫食来形容也一点不为过。少吃少动确实是保持身材的秘诀之一,但是显然她们并不属于那种光吃不胖的人,虽然也吃但是吃的很少。

3、吃和消耗平衡

这类人是真正令我向往的,吃上面也不需要刻意控制,运动方面也不需要特别努力,但是就是吃不胖,属于真正意义上的干吃不胖,这里面是有秘诀的。据说人每天摄入食物的总热量保持在1800大卡,那么我们就不会发胖。也就是说只要每餐7-8分饱,那么你就不会发胖!

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减肥后怎么防止反弹

知道了光吃不胖的原理后,一切就变得简单多了。首先比如我这样胖的人当然是先开始减肥了,减肥期间需要把身体多余的脂肪给减掉,所以我选择了早晚代餐外加适量运动。代餐的好处在于食品更安全,而且能够严格控制摄入热量实现真正的减掉脂肪的作用。而运动方面呢,每天坚持快走1小时。

减肥的周期比我预想的要快,3个月的时间成功减掉26斤!减肥成功后的感觉是人瘦后更轻盈了,当然人也更精神更好看了。其次吃的东西也比以前少多了,但是代谢的速度提高不少,少吃多餐的感觉还是蛮舒服的。现在吃什么东西也不要刻意忌口,正常吃饭7-8分饱,如果遇到偶尔放纵自己,那么一定要记得再平衡下,只要别让体重超过1公斤就没事。

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减肥后怎么防止反弹

减肥后怎么防止反弹?减脂增肌对于减肥的人来说意义重大,减肥的目标是脂肪,而增肌的目标是提高代谢,两者之间不存在矛盾,相反,绝对是相铺相成的。所以减肥期间一定要选择健康的减肥方法,代餐的低热量是减掉身体的脂肪,而均衡营养是增强身体的肌肉,只有肌肉增强后我们的代谢才能提高,才能真正修炼成光吃不胖的体质!梦想一定是要有的,万一像我这样实现了呢!

标签: 减肥 反弹 
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