过午不食减肥法有效吗 过午不食减肥法真的如此神奇吗

编辑:鸭子2017-12-19 11:47:10 关键字: 过午不食减肥法有效吗

据说过午不食刚开始是僧人的一种信仰,如今演变成一天吃两顿,下午2-3点后不再吃固体食物的一种减肥方法,并风靡减肥圈,但流行多年的过午不食减肥法有效吗?其实过午不食减肥法因人而异,究竟怎样过午不食才能达到减肥效果?继续往下去文吧!

过午不食减肥法有效吗 过午不食减肥法真的如此神奇吗

过午不食减肥法有效吗

何为过午不食就减肥法

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指下午2点后不再进食固体食物,也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。

过午不食减肥法饮食原则:

一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。

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午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。

食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1

低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。

过午不食减肥法有效吗?

人之所以会肥胖,就是因为摄入的热量大于消耗的热量,所以无论什么时间吃饭,多吃都是会长胖的。对于那些白天饮食过度的人来说,晚餐少吃或者清单饮食,“过午不食”,就减少了一定的热量摄入,进而减少脂肪积累速度,一定程度上是能减肥的。

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但是需要特别指出的是:如果身体状态不佳,更需要科学进食,保证充足、均衡的营养。简单的节食短时间可能会让你觉得感觉好些,但时间稍长,营养不足、不均衡带来的恶果就会显现,带给身体更大伤害。尤其是女性,过分骨感会导致贫血、停经、不育等严重问题。

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专家指出:过午不食并不适用于现代人。古人吃两顿,那是因为他们起得早、劳作多在白天,早一顿、过午一顿,没有什么夜生活,天黑早早睡觉,形成习惯了两顿即可。而现代人起得相对晚,白天大量的工作需要早餐、午餐来保证能量,而下班后还有五六个小时才睡觉,过午不食其实就是在克扣身体的“粮饷”,时间一长是会损害健康的。

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看来,过午不食减肥法还是存在争议的,不过,个人认为,只要每天的食物摄入量能够满足身体活动的需要,吃两餐还是三餐对身体并无多大影响。就像现在关中一些农村的农民,仍然保持着每日两餐的习惯,但每村都有健康长寿的百岁老人。过午不食减肥法有效与否、健康与否,究其根要看减的事物的量合适与否而不是减的次数合适与否。

标签: 减肥 过午不食 
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