中国体操一直处于世界顶峰，除了在奥运会以及各种大型比赛耀眼的表现外，对体操的各项研究也是闻名于世。虽然在比赛上体操都是很高难度的动作，但是简单的体操也有很多，而且对于长高很有帮助。长高体操有用吗？长高体操怎么做？关于长高体操的一切内容都有在下面呈现给你们。
长高体操有用吗
长高体操是什么
"身高"这个词成为越来越多人的困扰，在企业的面试中，身高成为很多人明显的硬伤。因此，许多长高的方法也开始在网络上疯传，例如药物长高法，运动长高法等。其中长高体操就是一项十分有效的运动。那么，什么是长高体操呢？
长高体操，是指身材矮小者不通过药物，不通过器械，自己做一些有利身体长高的体操，最终达到长高的目的。目前共有两套长高体操，第一套为长高中心操，第二套为拉带操。只要长期坚持做这两套体操，一定能够看到效果。
长高体操有用吗
长高体操有用吗
各种各样的长高方法出现在大众的视野中，许多长高方法都缺少真实性和有效性。长高要靠自身的努力，一味地吃药来激发体内的生长激素是不可靠的。一样要通过自身的努力来达到长高的目的。都说长高体操能长高，长高体操到底有用吗？
对于正处于青春期的青少年来说，长高体操与锻炼的效果一样。对于长高是有帮助的，主要在于活动骨骼，促进骨骼生长。因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，多吃牛奶、菠菜、鱼等食物，就会收到比较好的增高效果。
对于12岁以下的儿童来说，长高体操需要每天花15-20分钟来做，过程要求较高，不适合年纪较小饿儿童。同时，儿童生长发育正当时，只要多补钙然后勤加锻炼，所有的运动都是有助于长高的。
对于已经发育健全的成年人来说，长高体操是否有效要取决与骨骼是否已经完全闭合，这个可以前去医院检查。如果尚未完全闭合，适当的生长激素和长高体操依旧可以促进生长，增高的幅度在1-3厘米。
长高体操共有两套，最好早晨做第一套长高中心操，晚上做第二套拉带操。每隔一天让训练者练习50分钟，这样增高效果会相当好。
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长高体操的基本方法
只有掌握基本要领，动作规范，才能事半功倍。知道了长高体操的有效性后，大家是否想要了解长高体操基本方法呢。这些方法的难度怎么样呢？
【第一套长高中心操】
1、仰卧伸展运动：仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原。运动次数视年龄大小做10-25次。
2、挺身跳运动：挺直身体努力向上蹦跳。运动次数视年龄大小做6-20次。
3、划船运动：站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。
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4、无绳跳绳运动：手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3-5分钟，每分钟120次左右。
5、俯卧收蹬腿运动：双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3-5组，每组15次。
【第二套拉带操】
1、踩关节屈伸运动：将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18-25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。
2、小腿拉伸运动：将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15-20次，收缩两脚时吸气，
